MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction

קורס מיינדפולנס להפחתת מתחים (הפורמט הבינלאומי)


קורס טרנספורמטיבי בן 9 מפגשים בהיקף כולל של 26 שעות בו לומדים על מיינדפולנס באופן מסודר ומעמיק, כולל התנסות בתרגול בכל מפגש. הלימוד מלווה בחומר כתוב ובהנחיות מוקלטות לתרגול בבית.

תרגול מיינדפולנס מטפח את היציבות הפנימית, את האמפתיה והשלווה, מגביר את הבהירות, החדות והערנות ויוצר חוסן נפשי להתמודדות טובה יותר עם האתגרים והקשיים של החיים. תכניות למיינדפולנס מיושמות בארץ ובעולם בבתי חולים, בתי ספר, קליניקות לטיפול פסיכולוגי, תאגידים כגון Google, Apple ופייסבוק ובפרלמנט הבריטי. התוכנית להפחתת מתחים באמצעות מיינדפולנס (MBSR) נבדקה עד היום בלמעלה מ-4000 מחקרים בעולם והוכחה קלינית כמסייעת בשיפור הבריאות הגופנית והנפשית:

- הפחתה משמעותית ברמות הסטרס

- הקלה על תסמינים של דיכאון וחרדה

- השקטת מחשבות מטרידות

- הקלה על בעיות הרדמות ושינה

- שיפור התמודדות עם כאבים כרוניים

- שינוי של הרגלים ודפוסים מזיקים

- חיזוק המערכת החיסונית

- הפחתה של תסמינים פסיכוסומטיים

- צמצום סממנים של שחיקה

- שיפור בתחושת רווחה… ועוד

הקורס כולל 8 מפגשים של 2.5 שעות ומפגש מרוכז של 6 שעות. סה״כ 26 שעות (כ-35 שעות אקדמיות).